筋トレ

筋トレやってます。

公園で懸垂し、順手で広背筋を、逆手で上腕二頭筋を鍛えています。

腕立て伏せはプッシュアップバーを使い、大胸筋中心に鍛えています。


下半身は、職場で8階まで階段登ってます。

あとはプランクで腹筋を鍛える。普通の腹筋運動は腰が痛い。

年明けからやってましたが、体重キープしつつ、体脂肪率2%減りました。すげえね。