2017-06-07から1日間の記事一覧

筋トレ

筋トレやってます。公園で懸垂し、順手で広背筋を、逆手で上腕二頭筋を鍛えています。腕立て伏せはプッシュアップバーを使い、大胸筋中心に鍛えています。下半身は、職場で8階まで階段登ってます。あとはプランクで腹筋を鍛える。普通の腹筋運動は腰が痛い。…

アドルフに告ぐ

マンガワンで面白いサスペンスの最高傑作やでーまずは更新頻度